zmiany w

Ua, sporo tu widze do zmiany. Jutro w przerwie z firmy ci napisze. Pozdrawiam! Pytanie - chcesz cwiczysz dalej jak cwiczysz (czyli popularny kulturystyczny McDonald) czy wolisz cos mniej ortodoksyjnego ale bardziej meskiego ? (nadal split, nadal norma, ale ostrzej i pewniej ) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-01 21:26:15

[...] białko dołączyć clen w 9 tyg. + tam jakieś thermo speed np.i zrobić taką 3 tyg redukcję do odbloku a później dalej odblok i dieta masowa+kreatyna.Dobry pomysł czy tylko zablokuję przyrosty a szybkie zmiany diety pogorszą sprawę?? Pzdr. i sorry ,że was "grubas" męczy pytaniami;P Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-01-19 22:32:20

Ponieważ już za późno na zmiany to oficjalnie mogę się pochwalić informacją która niektórych ucieszy a innych zmartwi :P idę w kat. do 59kg

[...] który policzy dokladnie ile potrzebujesz kalorii %-), poza tym każdego dnia ta liczba na pewno jest inna Więc sie nie przejmuj że przekroczyłeś o 3 kcal. Poprostu obserwuj zmiany przez około 2 tyg i będziesz wiedział czy jesz za dużo / za mało. A co do samych produktów to orzechy włoskie, oliwe wrzuć do przed treningowego ew gdzieś indziej, [...]

[...] - jakieś próby wpłynięcia na postępowanie drugiej osoby, nawet dla jej i całej rodziny dobra - to bardzo śliski i niewdzięczny grunt... Może badania zmotywowały by do zmiany, a może wcale nie - od picia słodzonych napojów nie tak od razu (na szczęście) dostaje się cukrzycy czy innych konkretnych problemów. Jeśli badania nic groźnego nie [...]

[...] z kurczaka 150 g ###W NIETRENINGOWE: 2 marchewki 5 KOLACJA 21:00 #Twarog 125 g #1 pomidor #3 lyzki oliwy z oliwek Tak więc wygląda to trochę inaczej, pogrubienie oznacza zmiany względem poprzedniej wersji, więc proszę o podpowiedzi do moich pytań: 1. Zaczynając od warzyw, wyrzuciłem buraki odkąd skończyły mi się zapasy i nie chciałbym do nich [...]

Ogarnołem ten temat. Zmiany jakie mogę zaprowadzić w diecie to takie więc. Śniadanie 3 białka z jaj 50g płatków owsianych+250ml chudego mleka. 2Śniadanie 20g orzechów jegurt naturalny Obiad. Tu nie mam możliwości zmian. Zawsze są jakieś warzywa Przed treningiem. Banan+ Gotowane udko/pierś z kurczaka. po treningu paczka ryżu z jog naturalnym + [...]

[...] nie wystąpią. Problemy u kobiet mogą wystąpić, gdy biorą 50 mg 2 razy w tygodniu. Efekty uboczne: niski głos, męskie symptomy. Efekty u kobiet i u mężczyzn: bóle głowy, zmiany poziomu HDL i LDL, skurcze i w rzadkich przypadkach podwyższone ciśnienie krwi. Od kiedy jest rozpuszczany w wodzie, jest bardziej bolesny. [...]

Obliczyłem w odpowiedni sposób, stąd też wynik 2800kcal będzie uzasadniony. Oczywiście wynik stanowi jedynie pewne oszacowanie, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować w odpowiedni sposób dietę ( zmniejszać lub zwiększać kalorię ), wobec tego należy wykonywać pomiary na czczo co 1-2 tyg. w celu zweryfikowania progresu.

skutki uboczne? Z odnotowanych osobiście lub z obserwacji - agresja , owłosienie , trądzik ,zmiany nastroju. Nad wszystkim da się zapanować W kwestiach zdrowotnych osobiście nie odnotowałem

przeprowadź takie zmiany Mianowicie w: PON i CZW ćwicz KLATKE i TRICA WT i PT ćwicz plecy I BICA a w ŚR ćwicz nogi (albo lekko klate) i barki A oto trening: KLATKA: 1.ŁAWKA PŁASKA 5/12,10,8,6,6 2.SKOS W DOŁ 3/8,8,8 wybierz jeden skos w górę albo duł 3.SKOS W GÓRE 3/8,8,8 i trenuj go 4 serie po 12,10,8,6 pow. +dodaj [...]

nie chcialem zaczynac nowego tematu, wprowadzilem jeszcze male zmiany do treningu, mysle ze teraz jest wszystko OK...co wy na to? Poniedzialek Klatka, Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s. (10,8,6) 2. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 3s (12,10,8) 3. Rozpietki ze sztangielkami na lekkim skosie w gore 3s (10) 4. [...]

Dobra w najbliższym czasie dokonam zmian i od przyszłego tygodnia startuje. Zmiany wkleje w tym temacie żebyście zatwierdzili. I jeszcze mam pytanie: jak mam 2 dni w tygodniu w których wstaje o 10 (akurat wtedy ćwicze aeroby i brzuch, siłwoni nie ma) to moge pominąć jeden posiłek i po prostu zacząć od teo 10:35?

[...] mega mocnych ale trudno zapłaciłem frycowe... siły mam trochę więcej niż to wyglądało w niedziele ale 235kg z zatrzymaniem to jeszcze nie mój poziom Rzeczywiście były małe zmiany ale spokojnie do ogarnięcia....dlatego zawsze dobrze jest mieć koło siebie ,kogoś do pomocy również w takich kwestiach. Właśnie między innymi dlatego pasuje startować [...]

mleko , musli darowałbym sobie brak warzyw bo co to jest 80 g w ciagu dnia ? owocow , tłuszcze też do zmiany

[...] nie czuję i nie chce się głodzić, żeby sobie nie rozstawić metabolizmu i nie wywołać jojo. W ogóle nie traktuje tego jako diety w sensie krótko terminowej tylko jako sposobu zmiany trybu odżywiania. Doskonale już przyzwyczaiłem się do życia bez słodyczy, pieczywa, makaronów, ziemniaków. Zmieniony przez - honesty w dniu 2008-07-06 21:03:39 [...]

no spoko ja akurat nie a juz napewno nie przy enan/cypio/susta bo robilem tak i nie zauwazylem zmiany na gorsze/lepsze Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-09-18 16:39:17

[...] redu ujemny bilans kaloryczny na recompie dałbym zerowy lub lekko na plus, sam musisz poeksperymentować z dietą i trening często pomijany , na forach moim zdaniem błędnie, zmiany treningowe, wiadomo np że na redu liczy się intensywność nie koniecznie , duże obciążenia jak sugerują niektórzy autorzy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-21 [...]

nie obrażam się w planie który ty podajesz masz np. plecy i nogi na jednym treningu,złe ćwiczenia,złe połączenie partii,w treningu nóg nic na dwugłowe itp. w fbw który ostatnio przerabiałeś skończył się progres czy chcesz po prostu zmiany planu?

[...] Fakt że dobrze mi sie robi i czuje ćwiczone plecy, to moze nie zmieniac nic? - skosa w dół nie robiłem nigdy wiec mysle ze to bedzie dobra odskocznia. - no a reszta to malutkie zmiany. Ropbiłem poręcze to teraz zrobie francuza, robilem unoszenie w bok to zrobie w przód. Może być coś takiego? . Zmieniony przez - frozzer w dniu 2009-08-24 15:24:29